Le Running Yoga accompagne les coureurs et les marcheurs qui veulent mieux comprendre leur corps, libérer leur souffle et installer plus de relâchement dans l'effort. La pratique combine étirements, renforcement musculaire, respiration et postures adaptées à la gestuelle de la course.
Chaque séance dure environ une heure. Elle commence par un échauffement corporel doux et progressif, puis enchaîne des postures de yoga choisies pour travailler la mobilité, l'équilibre, la stabilité et la qualité de la foulée.
Pourquoi pratiquer ?
Pour le coach, ces séances sont essentielles : elles aident à mieux se connaître, à se renforcer et à courir de façon plus efficace et plus économique. Elles participent aussi à la prévention des blessures et au développement du mental en course.
Le travail du souffle permet d'affiner ses ressentis intérieurs et de mieux gérer les moments clés d'une sortie ou d'une compétition. Le renforcement et les postures améliorent la posture générale, le schéma corporel et la capacité à rester disponible dans l'effort.
Martine, ambassadrice Running Yogis à l'Azur Olympique Charenton, fait découvrir une approche simple, accessible et directement utile aux runners. On vient pour récupérer, progresser, mieux respirer et repartir avec des repères concrets à réutiliser dans sa pratique.
Les atouts
- Des séances d’environ une heure avec échauffement doux, travail respiratoire et postures adaptées.
- Un complément utile pour affiner ses ressentis, améliorer sa foulée et mieux gérer son effort.
- Un travail de relâchement, de mobilité, de renforcement et de souffle pour courir plus efficacement.
- Une pratique qui aide à prévenir les blessures et à développer le mental en course.
Lieux
- Gymnase Tony Parker - Point de rendez-vous utilisé pour certains groupes jeunes et des séances running selon les programmes.
Horaires
| Jour | Horaire | Séance | Lieu |
|---|---|---|---|
| Lundi | 19:30 - 20:30 | Running Yoga et stretching | Gymnase N. Paillou |
En savoir plus : contact@aocharenton.fr